まずは睡眠

健康って。。。いちばんは睡眠時間とか睡眠の質だと思います。現代人って、まぁ、私も現代に生きているので、あてはまりますけど、何かといそがしいじゃないですか、それによる遅くまで起きている生活が結構多いので、どうしても睡眠が削られてしまいがち(^_^;)

けど、睡眠不足っていちばん健康に良くないのですよね。美容にも良くないし。なので、睡眠って大事です。そして、ただネられればいいってことではなく、睡眠の質も高めないといけません。

具体的には熟睡できるような環境づくりです。枕や照明や室温とか。。。

パジャマとかも関係あるみたいです。私の場合は、どうもネているときは身体を締め付けるものが苦手で、ほぼ全裸です。慣れれば気持ちいいです。そして、できるだけ睡眠時間は自分がすっと目覚められる睡眠時間を確保するようにしています。

私の場合は、7時間なので、それを死守します。そうすることで起きているときのパフォーマンスが高まるし、より集中できるんです。これが睡眠不足だともう午後2時位から、異様に眠くなりますからね。私もいろいろと試行錯誤して、その結果痛い思いもしています。

そんなわけで、睡眠不足は健康にとって最大の敵ですよ。